ผมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นควรไปต่อหรือพอแค่นี้

ผมออกกำลังแบบลดไขมันทั้งตัวครับแต่ส่วนมากจะออกกำลังกายแบบลดหน้าท้องกับต้นขามากกว่าครับออกกำลังกายแบบนี้ได้4วันแล้วครับส่วนการกินผมกินแบบหนักเช้าเบาเที่ยงเลี่ยงเย็นครับแถมไม่กินของจุกจิกระหว่างวันเลยครับ ไม่กิน น้ำอัดลม ไม่กินของหวานครับกันแต่น้ำปล่าว ไม่กินขนมครับของทอดก็ไม่กินครับ อาหารที่ผสมแป้งผมกินนานๆทีครั้งครับแต่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้น ผมควรไปต่อหรือพอแค่นี้ครับ?